„Entgiftung & Hydration: Zuckerfrei trinken zur Unterstützung der inneren Reinigung“

Oktober 07, 2025

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Autorin
Laura

In einer Welt voller Umweltbelastungen, Stress und unausgewogener Ernährung gewinnt die bewusste Pflege unseres Körpers zunehmend an Bedeutung. Hydration ist ein zentraler Bestandteil des natürlichen Entgiftungsprozesses. Wasser unterstützt den Stoffwechsel und die Ausscheidungsorgane dabei Giftstoffe aus dem Körper abzutransportieren. Hierfür ist eine ausreichende Trinkmenge von 2 bis 3 Litern Wasser täglich essenziell.

Aber wer schafft das schon ? Und kennen wir es nicht alle, dass Wasser mit der Zeit auch etwas langweilig wird... Darum stellt sich die Frage, gibt es Getränke, die zwischen all dem Wasser für etwas Abwechslung sorgen und trotzdem den natürlichen Entgiftungsprozess fördern ?

Um herauszufinden welche Alternativen es gibt, müssen wir uns erst einmal ein paar Basics anschauen…

Wie genau unterstützt uns Wasser eigentlich beim Entgiften ?

  • Unterstützung der Organe: Ausreichend Wasser ist notwendig, damit Leber, Nieren und Darm ihre Entgiftungsfunktion optimal ausführen können.
  • Transport von Giftstoffen: Wasser hilft dabei, Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren und auszuscheiden.
  • Regulierung des Stoffwechsels: Eine gute Flüssigkeitszufuhr kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass er effizient arbeitet.

Und wieso funktioniert das mit zuckerhaltigen Getränken nicht auch ?
Schließlich würden wir ja trotzdem ausreichend Flüssigkeit zuführen…

  • Zucker belastet die Leber: Besonders Fructose kann die Leber belasten. Die Leber ist aber das zentrale Organ für Entgiftungsprozesse. Das gilt übrigens auch für Alkohol – daher können wir damit auch nicht Entgiften.
  • Insulinspitzen und Entzündungen: Zucker lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen, was zu Insulinspitzen führt – das kann Entzündungen im Körper fördern, welche den natürliche Entgiftungsprozesse behindern.
  • Zucker hat eine entwässernde Wirkung: Wenn der Blutzucker stark ansteigt, versucht die Niere, den Überschuss auszuscheiden, wobei der Zucker viel Wasser bindet und den Körper Flüssigkeit entzieht. Diese Flüssigkeit brauchen wir aber zum Detoxing

Aber gibt es dann überhaupt Alternativen zum Wasser um zumindest zwischendurch etwas Abwechslung in unsere Flüssigkeitszufuhr zu bekommen ?

  • ungesüßte Kräutertees, sowohl frisch aufgebrüht als auch auch etwas später abgekühlt sind eine wirklich gute Möglichkeit Abwechslung in unsere Hydration zu bringen und trotzdem den natürlichen Entgiftungsprozess zu unterstützen.
  • selbstgemachtes Detox-Wasser mit Citrusfrüchten, wie Zitrone oder Limette oder auch Kräutern, z.B. Minze. Auch Ingwer Wasser ist eine eine gute Alternative, hier sollte darauf geachtet werden, dass die Ingwerscheiben heiß aufgegossen werden. Zum Entgiften sollte man besser auf die Zugabe von Eiswürfeln verzichten und lieber zimmerwarmes bis lauwarmes Wasser tirnken
  • wasserreiche Lebensmittel, wie Gurken oder auch ein / zwei Scheiben Wassermelone können uns Flüssigkeit liefern ohne dabei der Entgiftung im Weg zu stehen

Wer seinem Körper bei der natürlichen Entgiftung wirklich etwas Gutes tun will, sollte auf zuckerhaltige Getränke lieber verzichten – und stattdessen auf einfache, aber wirkungsvolle Alternativen setzen. Mit ein wenig Kreativität lässt sich Hydration abwechslungsreich gestalten, ohne die Gesundheit dabei aus dem Blick zu verlieren.

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